Tips ketiga yang bisa ditiru adalah perbaiki kualitas tidur. Itu berdasarkan rujukan dari perenang Amerika Serikat, Michael Phelps.

Saat akan tidur, pastikan kamar anda segelap dan sedingin mungkin. Jauhkan barang elektronik dari tempat tidur dan cobalah tidur dan bangun dengan jadwal yang sama setiap hari.

Berikutnya adalah anda harus berpikiran positif. Itu kerap dilakukan pesepakbola putri Amerika Serikat, Carli Lloyd.

Berpikir positif dalam konteks ini adalah  menyiapkan rencana secara baik sebelum melakukan pekerjaan. Anda bisa membayangkan lebih dahulu, bahwa mampu dan bisa menyelesaikan pekerjaan anda dengan baik. 

Tips selanjutnya berkaca dari apa yang sering dilakukan atlet lari, Usain Bolt. Dia memprioritaskan waktu tidur atau tidak begadang. 

Ketika saat tidur, tubuh memperbaiki dirinya sendiri. Karenanya, begadang dengan alasan yang kurang penting disebut akan merugikan anda dalam jangka panjang. 

Nampaknya kualitas tidur adalah hal terpenting bagi atlet, termasuk pelari maraton, Eliud Kipchoge. Baginya, tidur pada jam 9 malam dan tidur siang selama satu jam setiap hari adalah suatu keharusan. 

Tapi, bukan hanya itu. Ada satu tips penting yang diajarkan Eliud Kipchoge yakni mencatat atau menerapkan rencana ke depan. 
Dengan punya daftar apa yang akan dilakukan, anda bisa melakukan evaluasi terhadap pencapaian.  

Langkah selanjutnya untuk membuat kualitas hidup lebih baik adalah membangun kepercayaan diri. Itu diterapkan oleh petinju wanita Amerika Serikat, Claressa Shields. 

Disampaikan Claressa, percaya diri bukan berarti sombong. Memiliki sifat ini, akan memotivasi anda untuk bekerja 10 kali lebih keras demi mendapatkan hasil yang diinginkan.

Belajarlah untuk berkomunikasi secara efektif, sehingga anda tidak mudah teralihkan ketika melakukan hal penting.