INDOSPORT.COM - Musim hujan pada bulan Desember memang membuat beberapa orang malas melakukan kegiatan di luar rumah dan memilih untuk rebahan di tempat tidur.

Akan tetapi, hal itu malah bisa membuat lemak di dalam tubuh menumpuk dan tentu saja tidak baik untuk kesehatan. Meski berada di tempat tidur, kalian bisa mensiasati dengan melakukan gerakan olahraga olah tubuh supaya badan kita tetap terjaga.

Berikut INDOSPORT telah merangkum olahraga yang cocok untuk kaum rebahan:

1. Sit-up

Gerakan sit-up memang tidak asing terdengar oleh sebagian orang yang gemar berolahraga. Gerakan ini bertujuan untuk mengencangkan otot perut.

Meski berada di kasur, kita tetap bisa melakukan olahraga ini. Langkah pertama untuk melakukan sit-up yakni berbaring sambil menekuk kedua lutut.

Kemudian, sentuhkan ujung jari tangan di belakang telinga dan bangunkan tubuh dari lantai lalu dekatkan dada ke paha. Yang terakhir, kalian perlu menurunkan kembali tubuh ke posisi semula.

2. Jackknife sit-up

Hampir sama seperti sit-up, olahraga ini juga bertujuan untuk membuat otot perut kita menjadi kencang.

Cara melakukannya yakni kaki lurus dan kedua tangan ada di samping tubuh atau diletakkan di atas kasur. Setelah itu, angkat kedua kaki dan kepala dengan bersamaan. Tahan posisi itu selama kurang lebih 5-7 detik lalu lepaskan kembali.