Nah, untuk memilih mana latihan yang terbaik, kuncinya Anda harus mencari yang benar-benar Anda sukai dan bisa bertahan lama. jika Anda mencoba berlari namun tidak nyaman melakukannya, maka cobalah bersepeda.

Baik berlari maupun bersepeda, anda tetap bisa mendapatkan latihan kardio yang terbaik. Penelitian menemukan bahwa jika Anda melakukan upaya yang sama dari berlari dan bersepeda, maka Anda juga akan memperoleh peningkatan daya tahan yang sama pula.

Berlari umumnya membakar 566 hingga 839 kalori per jam, sedangkan bersepeda dengan kecepatan tinggi mencatat 498 hingga 738 kalori per jam, menurut perhitungan American College of Sport Medicine.

Kunci lainnya adalah membangun daya tahan dan meningkatkan jarak Anda. Memulai perlahan-lahan akan membantu Anda membangun hubungan yang langgeng dengan kedua latihan. Meski sulit awalnya, tetap lakukan latihan itu sampai Anda benar-benar nyaman dan merasakan manfaatnya.

Ikuti terus berita tips dan trik di INDOSPORT.COM