Menurut Olivia Amato, pelatih bersertifikat NASM, bersepeda memiliki dampak rendah pada sendi tubuh sehingga ini menjadi cara terbaik untuk melatih kebugaran. Terutama jika Anda memiliki cedera lutut, maka Anda tidak bisa melakukan latihan intensita tinggi.

Maka bersepeda bisa menjadi alternatif untuk mengganti kardio. Dengan berlari Anda bisa membakar kalori yang sama dengan latihan kardio lainnya. Selain itu, bersepeda bisa membangun lebih banyak otot, terutama ketika paha depan mendorong kecepatan anda.

Kelebihan lainnya dari bersepeda, menurut penelitian, bermanfaat bagi kesehatan Anda. Mengayuh sepeda mengurangi risiko penyakit jantung, kanker, dan kematian. Intinya, olahraga ini bisa membantu usia hidup lebih lama.

Sayangnya, bersepeda membutuhkan modal besar, karena sepeda bukanlah olahraga gratis. Anda harus mengikuti sekolah sepeda atau mendatangi gym, atau membeli sepeda itu sendiri.