1. Sereal gandum

Sereal gandum hanya memiliki 70 kalori jika dikonsumsi dalam porsi 1/3 cangkir. Nutrisi yang terkandung di dalamnya yakni sodium 83 mg dan kolesterol 0 mg.

Camilan ini cocok dikonsumsi setelah olahraga. Namun demikian, jangan tambahkan pemanis saat menikmati sereal gandum.

Porsi 1/3 cangkir hanya mengandung 70 kalori. Takaran tersebut tidak ada lemak, tetapi kaya serat yang mengenyangkan dan memberi energi.

2. Yoghurt dingin

Yoghurt dingin yang dikonsumsi 1 cup mengandung 84 kalori. Camilan ini memiliki nutrisi lemak 0,13 g, sodium 104 mg, dan kolesterol 1 mg.

Selain menyehatkan sistem pencernaan, yoghurt kaya akan kalsium dan protein. Yoghurt dingin umumnya terbuat dari susu yang dipadatkan, lemak susu, dan bahan tambahan lainnya.

3. Apel potong + olesan selai kacang

Poris 1 buah apel dan 2 sendok teh selai kacang mengandung 90 kalori. Camilan ini membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan protein tubuh.

Apel dapat mencukupi kebutuhan serat tubuh. Sementara itu, selai kacang akan mengembalikan energi tubuh dan meregenerasi sel otot yang rusak setelah berolahraga.