Peningkatan kinerja jantung dapat menghangatkan otot-otot dan sistem saraf Anda. Hal ini dapat dicapai dengan berjoging, jalan keliling lapangan, dan bersepeda.

Anda juga dapat mengajak teman atau pasangan untuk turut serta agar terjalin komunikasi yang menarik.

3. Lakukan peregangan dinamis

Regangkan otot-otot hangat Anda. Perlu diingat untuk tidak melakukan peregangan statis, sebab justru akan menghambat aliran darah Anda.

Sebaliknya, lakukan peregangan dinamis, yang membuat Anda aktif melakukan berbagai gerakan. Sebagai contoh, Anda bisa mengatupkan kedua telapak tangan ke atas sambil melompat atau menendangkan kaki ke depan.

4. Latihan rutin

Melakukan pemanasan juga perlu latihan rutin lho. Mulailah menyusun tahapan pemanasan agar pola latihan Anda lebih terstruktur.

Ikuti juga beberapa teknik dalam pemanasan seperti, joging, jongkok, dan push up.

Terus Ikuti Berita Olahraga Lainnya di INDOSPORT